Главная › Здоровье тела

Как сделать массаж спины

16 Авг 2011 г.

Массаж спины — полезная процедура для современных людей. В этой статье вы узнаете, как сделать массаж спины, чтобы ваш близкий получил максимум удовольствия и пользы.

Это приемы механического дозированного воздействия в виде давления, трения, вибрации на тело человека руками или специальными аппаратами через водную, воздушную или другую среду. Он бывает общим и местным. Различают следующие виды: лечебный, гигиенический (косметический), самомассаж и спортивный.

Как сделать массаж спины: пошаговое руководство

1. Укладываем человека на удобный по высоте стол. Под его грудную клетку кладем подушку. Смазываем спину и свои руки маслом.

2. Начинаем его с легких поглаживаний двумя ладонями, продвигаемся от поясницы вдоль позвоночника и расходимся руками по лопаткам. Мышцы спины при этом движении разогреваются и становятся эластичными.

3. Далее в этом же направлении проводим косточками пальцев, по спирали. Повторяем 3-4 раза, при этом захватывая разные участки спины. Здесь нужно прикладывать некоторую силу, чтоб размять мышцы спины.

4. «Попилим» спину внешними ребрами ладоней. Начинаем с одной стороны позвоночника, затем с другой. Далее погладим, как в пункте 2. Теперь “отщипываем” кусочек мышечной ткани поясничного отдела одной стороны позвоночника и “катим” вверх к шейному отделу, перебирая большим и указательным пальцами рук. Также проделываем с другой стороны позвоночника, затем растираем спину ладонями.

5. Делаем похлопывания - ладонями стучим по спине. 

6. Заканчиваем его легкими плавными движениями. Сеанс массажа спины обычно длится около 15 мин.

Для улучшения внешнего вида в бане можно проводить различные процедуры. Банные процедуры для похудения, конечно, не избавят от лишних жиров, но они помогут распрощаться с лишней жидкостью в организме.

Банные процедуры также улучшают общее самочувствие и укрепляют иммунитет. Рассмотрим некоторые банные процедуры для похудения. Во-первых, хорошо подходит пилинг — кожа становится более гладкой и ровной. Скраб можно купить в магазине или приготовить самим (смесь молотого кофе и меда, смесь морской соли и меда или сметаны). Натираем тело скрабом и заходим на 3 минуты в парную.

Затем моемся под душем, тщательно массируя все тело. После пилинга сделайте антицеллюлитные обертывания. Натираем проблемные места смесью, обворачиваем пленкой и заходим в парную. Спустя 6-10 минут смываем под душем. Через 20 мин. после последнего захода в парную наносим на тело крем для похудения. Эффективен будет массаж или самомассаж. Ну, и в заключение наносим на тело увлажняющий крем.