Главная › Постельное белье

Терапевтическое значение сна

01 Янв 2010 г.

Кто не мечтает после суеты рабочего дня успокоиться от житейской круговерти в сладостных объятиях Морфея! Однако сон не только самая приятная, но и во многом самая важная и полезная составляющая нашей жизни.

Во все времена сон вызывал живой интерес самых широких кругов населения. Сон относится к таким явлениям, которые приковывают пристальное внимание не только психологии, но и медицины. И неудивительно, во-первых, во сне человек проводит треть жизни, во-вторых, состояние сна существенно отличается от бодрствования: сон занимает как бы серединное положение на грани жизни и смерти, в-третьих, от проведенного сна зависит здоровье человека, психо-эмоциональное состояние и работоспособность.

С давних пор известно, что недосыпание, особенно хроническое, разрушительно влияет на здоровье, нарушает психику и вызывает серьёзные недуги. В каждом народе существует масса пословиц, связывающих сон с состоянием здоровья и настроением. И, как выяснили недавние исследования ученых, недаром. Ведь именно во сне происходит самые важные события в организме: отдых центральной нервной системы и активизация иммунной системы в борьбе с носителями болезней. Именно поэтому заболевшего человека клонит в сон.

Бессонные ночи сокращают дни. Во избежание болезней и психосоматических отклонений строго соблюдайте режим сна. Не менее 8 часов необходимо организму для полного восстановления работоспособности. Однако время сна индивидуально, может зависеть от возраста, темперамента и даже привычки: кому-то вполне хватает и 6 часов. К примеру, Солженицын спал несколько часов в сутки и сохранял потрясающую работоспособность. При всем том, что некоторые свои сочинения Солженицын, чьим именем гордится история русского зарубежья, писал десятилетиями как, например, книгу «Двести лет вместе». Но это исключение. Чаще вспоминайте китайскую мудрость: даже 10 правильно проведенных ночей не окупают одной бессонной.

Много спать – мало жить. Гораздо более опасным может быть для здоровья избыточный сон. Наблюдения американских медиков подтверждают этот факт. Их неутешительные вывода таковы: вероятность заболевания сахарным диабетом увеличивается троекратно при значительном избытке сна по сравнению с нормальным режимом. Кроме того, заболевания сердечно-сосудистой системы так же во многом обусловлены излишком сна.

Сны — мысли сердца. Коль скоро сон так значительно влияет на здоровье, то не менее важным становится не только количество, но качество сна. Удобная постель, отсутствие звуковых раздражителей, и хороший психо-эмоциональный фон, при котором наступает сон, – важное условие «правильного» сна, и следовательно, крепкого здоровья. Наличие стресса, нервозной озабоченности нерешенными проблемами, накопленные обиды, терзания совести, — всё это порождает кошмарные сновидения, человек просыпается разбитым, и чувствует себя не выспавшимся. Как следствие, ослабляется иммунитет, и расстраивается психика. Очень важно, с какими мыслями и настроением мы ложимся спать. Старайтесь перед сном меньше испытывать негативных эмоций, вспомните всё хорошее, что случилось за день. Кому-то поможет расслабиться мысль о любимых, на кого-то благотворно повлияет молитва, а иной, засыпая, пусть подумает о том, что утром проснется в хорошем настроении и с крепким здоровьем.