счетчики
Главная › Постельное белье
Что нас будит по ночам? Советы по борьбе с бессонницей
22 Авг 2011 г.
Что может быть лучше хорошего ночного сна?! Если вы часто просыпаетесь по ночам, то поймете о чем речь. Хороший сон проясняет голову, дает новые идеи, добавляет позитивности в жизни. А вот ночные бдения приводят к истощению и неготовности к предстоящему дню.
Так что же заставляет нас подниматься ночью с кровати? Возможно, любое из следующего:
1. Плохие сны
Плохие сны могут сниться по разным причинам. Несмотря на свою странность, они часто связаны с
Посреди ночи нас могут пробудить кошмары, тряхнув до основания. Хуже всего, что люди, живущие с нами, в это время спят — нам не с кем поговорить. Ночная темнота, в которую мы вглядываемся после пробуждения, пугает нас.
В таких случаях хорошо включить ночник и почитать книгу. Только не триллер, ужас или детектив, а мелодраму или
2. Мысли в голове
Трудно уснуть, когда нас одолевают
В такой ситуации нет ничего лучше, чем составить план действий для разрешения насущной проблемы. Если же осознаешь неспособность справиться, то следует это признать и отложить решение проблемы на время.
3. Комнатная температура или свет
Температура воздуха в комнате сильно влияет на наш сон. Обогреватели с настройкой времени, отключившись, могут посреди ночи снизить температуру воздуха и этим разбудить. Также и сон в жаркой комнате может быть беспокойным.
Правильное затенение на окнах поможет справиться с этой проблемой. Оно не только охладит комнату, но и скроет от яркого света по утрам.
В холодный же сезон настраивайте обогреватели на отключение в дневное время.
Постарайтесь определить, что беспокоит вас по ночам, прерывая ваш здоровый сон. Определив причину, подберите способ, который поможет вам справиться с этим. Спокойной ночи!
