Забыли пароль?

Регистрация

Приветствуем вас, 

guest

Диеты   •   Худеем   •   Красота тела   •   Здоровье тела   •   Пластика тела   •   Отношения   •   Гороскопы   •   Нижнее белье   •   Спальня   •   Стиль и мода   •   Рецепты   •   Уроки макияжа   •  

счетчики

Интересует индекс массы тела?

рост, см

вес, кг

возраст,лет

 

топ-5 авторов
N T

258

39

Главная › Худеем

Скакалка для похудения

 Прыжки через скакалку являются традиционным упражнением, которое обеспечивает общую подтянутость тела, и повышают эффективность тренировки.

Со способностью сжигать до 1000 калорий в час, вы можете использовать скакалку, чтобы улучшить силу, ловкость, координацию и выносливость. Общий вопрос об эффективности скакалки, однако, базируется на выборе скакалки, к примеру, вам может подойти  скакалка с счетчиком прыжков для похудения или аналогичный агрегат с возможностью засечь время прыжков.

Скакалка обеспечивает те же основные преимущества, которые включают улучшенную координацию, ловкость, работу ног, быстроту и выносливость. При использовании скакалки с контролем скорости, однако, основное внимание уделяется скорости и быстроте и лучше подходит для развития координации и кондиционирования за счет увеличения скорости каната. Скакалки со счетчиком, с другой стороны, позволяют сжечь значительное количество калорий, и может быть эффективным для повышения прочности и содействия снижению веса.

Новички должны начать с основной базовой скакалки и прыгать со средней скоростью перед переходом к скакалке со счетчиком, утверждает Росс Энамаит, профессиональный фитнес-тренер. Прочная пластиковая скакалка позволяет выполнять основные упражнения со скакалкой и тренировок, чтобы развить скорость, ловкость и выносливость. Кроме того, на скакалке лучше прыгать в хорошо проветриваемом помещении, так как недостаток воздуха может привести к плохому самочувствию.  

Скакалка с возможностью контроля скорости идеально подходит для начинающих, но может быть использована элитными спортсменами для развития ног, координации и подготовки тела к нагрузкам. Например, боксеры используют скакалку во время их общей разминки и подготовке  к тренировкам.

После изучения основных методов для использования скакалки, вы можете переходить к продвинутым упражнениям, такие как двойные скакалки.

Двойные скакалки являются прыжками через веревку, которая включает в себя два оборота с веревкой для каждого прыжка и требует значительной скорости, координации и выносливости.

Автор: Игорь 
Добавить в twitter.com ЖЖ в facebook