Забыли пароль?

Регистрация

Приветствуем вас, 

guest

Диеты   •   Худеем   •   Красота тела   •   Здоровье тела   •   Пластика тела   •   Отношения   •   Гороскопы   •   Нижнее белье   •   Спальня   •   Стиль и мода   •   Рецепты   •   Уроки макияжа   •  

счетчики

Интересует индекс массы тела?

рост, см

вес, кг

возраст,лет

 

топ-5 авторов
N T

260

39

Главная › Худеем

Секреты диетического питания

 Каждый день у нас есть много вариантов выбора, что же съесть или выпить во время полноценного приема пищи или перекуса.

Конечно, любой эксперт по здоровому питанию вам скажет, что продукты с насыщенными жирами, избытком соли и сахара добавят вам калорий, что не всегда является желательным.

Недавние исследования ученых подтверждают, что привычное питание у нас, как правило, как раз и состоит из нежелательных продуктов и напитков слишком часто, и это означает, что мы также получаем слишком много килоджоулей и упускаем возможность получить достаточное количество питательных веществ.

Диетическое питание предлагает в корне другой подход к еде, так как важно обеспечить соотношение полезных веществ и полученной от пищи энергии. К примеру, популярная у диетологов стевия не зря так востребована, так как здесь содержится уникальный набор веществ, которые помогают приводить обмен веществ в норму. Схожим действием обладает и овсянка.

Первым шагом к обеспечению сбалансированного здорового питания и контролю своего веса должен стать контроль того, что вы собираетесь употреблять в пищу в настоящее время. Используйте таблицы питательности продуктов, чтобы выяснить, сколько и каких продуктов вам нужно для вашего возраста и пола.

Эксперты по здоровому питанию советуют не бросаться в омут с головой, а приучать свой организм к правильным и диетическим продуктам постепенно. Таким образом, вам удастся избежать шока для организма и он лояльно воспримет предлагаемые изменения.

Многие начинающие правильно питаться часто задаются важным вопросом, а что же делать со сладким? Ведь совсем отказаться от десертов под силу не каждому.

Однако, здоровое питание вовсе не запрещает сладкое, просто его количество важно контролировать и, по возможности, отдавать предпочтение натуральным сладостям и десертам. Выберите десерты на основе фруктов и молока с низким содержанием жира или йогурт. Такая альтернатива порадует не только желудок, но и вкусовые рецепторы.

Автор: Игорь 
Добавить в twitter.com ЖЖ в facebook