Главная › Худеем

Разгрузочные дни: отзывы худеющих

19 Май 2011 г.

Общие правила разгрузочных дней: исключите чрезмерные умственные и физические нагрузки, для лучшего эффекта посетите баню, сауну, бассейн, сделайте массаж.

Пожалуй, один из самых несложных и эффективных вариантов очищения — лимонно-медовый день. Отожмите сок из 8-ми лимонов, добавьте 1 ст.л. меда, 2 ч.л. жгучего красного перца и 1,5 л минеральной воды без газа. Выпейте в течение дня. Мед помогает не ослабнуть, перец ускоряет кровообращение, а лимонный сок расщепляет жиры и выводит из организма токсины. Кроме того, этот напиток богат каротином, витаминами группы В, С и минеральными солями. Очищающий эффект усиливает ванна с 0.25–0,5 пачки соды и 40–50 каплями лимонного или апельсинового эфирного масла. Если самочувствие будет хорошим, «разгрузку» можно продлить до 3-х дней.

При гипертонической болезни, недостатке кровообращения, нефритах, заболеваниях печени, желчных путей хорошо провести разгрузочный день на сухофруктах. 0,5 кг размоченного чернослива (кураги) или прокипяченного изюма разделите на 5 равных порций, выпейте не менее 1,5 л негазированной минеральной воды (несладкого чая или компота, настоя плодов шиповника) в течение дня.

Все более популярной становится банановая диета (3 банана и 3 ст. молока в день). Лишние килограммы действительно уходят, но этот режим питания достаточно жесткий, тяжелый: повышается уровень сахара в крови, слишком «нагружается» поджелудочная железа. Банановый разгрузочный день допускается лишь раз в 2 недели и только после консультации с врачом.

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни беременным и кормящим матерям, а также во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. При любом остром или хроническом заболевании обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Салат красоты

Если есть такой салат на завтрак в течение месяца, то лицо заметно свежеет. С вечера заливают кипяченой водой 3–4 ст.л. овсяных хлопьев, а утром перед завтраком добавляют 1 ч.л. меда, натертого на крупной терке яблоко, кефир или йогурт — по вкусу (иногда для разнообразия — изюм, чернослив или орехи). Получается очень вкусно и, главное, полезно!