счетчики
Главная › Худеем
Проверено на себе: похудение после родов
03 Июн 2010 г.
Когда меня спрашивают: «А как ты похудела после родов?», я мгновенно выдаю три противоречивых ответа:
- Я не похудела;
- Не знаю как;
- Само собой получилось, родишь — сама увидишь.
Но, справедливости ради, следует признать, что, во-первых, похудела, во-вторых, примерно представляю как, а в-третьих, несмотря на то, что у каждой мамочки свой опыт похудения, есть некоторые правила, которые стоит соблюдать.
Старт
После роддома все мы выглядим примерно одинаково (я не о младенцах, которыми и мы были, а о мамах — гордых, но немного испуганных). По сравнению с беременностью все похудели, но некоторая полнота осталась. Дальше мы не думаем о фигуре, а ждем, будет молоко или нет. И тут-то и попадаем в ловушку.
Мамы, у которых молока вдосталь, вынуждены хорошо кушать. Например, моя подруга Светлана могла добиться прихода молока в достаточном количестве только, съев булку. Салатики и постное мясо приливов в молочных реках не вызывали.
Мамы, у которых, напротив, молока нет вообще или совсем мало, начинают целеустремленно есть творог, пить чай с молоком, употреблять выписанные врачом препараты для повышения молочности, а именно, «Апилак» (ах, какой аппетит от «Апилака)». Соответственно, и те и другие заметно поправляются.
Кому-то везет, а кому-то не очень
Легенды, которые рассказывают беременным врачи и форумы в интернете, гласят, что интенсивное кормление ведет к стремительному похудению. В реальной жизни на человек семь кормящих и не очень, одна такая счастливица есть. Остальные кормящие выглядят цветуще, но в таких, русских народных традициях, когда, как говорили наши бабушки, «всё при всём». Некормящие (к которым относилась и я — до семи месяцев своим молоком прикармливала в дополнение к смесям) тоже не имеют ни стимула, ни времени, чтобы заняться собой.
Всему свое время
Я бы посоветовала первых три месяцев пять сохранять олимпийское спокойствие. Муж потерпит (собственно, мужья настолько в восторге от увеличения размера бюста, что округлившиеся бедра им впечатления не портят), а у вас и без того хлопот будет выше крыши.
Далее делать можно вот что:
Я села на Кремлевскую диету и за год сбросила порядка 10 килограмм. Причем, особых лишений при этом не испытывала.
Светлана использовала метод общесемейной диеты и всем (в том числе и младшему сыну) готовила жидкие супчики, от которых сын рос, а мама — худела. Муж получал дополнительное питание, но супчиком не пренебрегал.
Еще одна моя подруга — Галина до изнеможения гуляла с коляской (ее сынуля спал днем самозабвенно) и пила вечерами кефир, который и молоку помогал приходить, и похудению способствовал.
Юля ела семечки. Не все время, а между приемами пищи, когда очень хотелось есть. Семечки обладают легким слабительным эффектом. В принципе, семечки калорийны, но процесс очистки от шелухи не позволяет съесть слишком много, особенно, при наличии в доме маленького ребенка.
Банальные советы
Советы, которые работают, не смотря на их банальность:
- Не доедайте за ребенком. Получается, что вы съедаете свою порцию и еще плюс то, что вы пробуете во время приготовления еды, доедаете и перехватываете на ходу. Причем, даже в свой «дневник похудения» вы эти калории не включаете.
- Постарайтесь делать хоть какие-то упражнения. Понемножку, но регулярно. Екатерина Мириманова подтверждает, что главное — последовательность. Решили делать 10 подъемов корпуса в день и пять отжиманий — делайте!
- Не отчаивайтесь, если время идет, а изменений нету. Иногда очень трудно «столкнуть» вес с мертвой точки. Зато потом, если вы не опустите руки, похудение будет все заметней.
