Яичная диета: эффект от нее, рецепты, отзывы и противопоказания

09 Янв 2009 г.

Двухнедельное соблюдение яичной диеты гарантирует уменьшение веса на 5 кг. Соблюдать эту диету не слишком сложно, так как яйца дают чувство насыщения. Поэтому голод мучить вас не будет. В то же время в одном яйце содержится всего около 100 ккал — это относительно мало.

Яйца — это уникальный продукт. В каждом яйце содержится очень много жизненно важных элементов: железо, фосфор, кальций, витамины А, D, Е, К, необходимейшие организму витамины группы В, ниацин.

Чувство сытости, которое дают яйца длится намного дольше, чем насыщающий эффект другой пищи — это научно подтвержденный факт. Организм человека усваивает яйца 98%, то есть почти без остатка. Быстрее всего усваиваются яйца, сваренные всмятку.

Противопоказания: сразу нужно отметить, яичная диета подходит только тем, у кого нет аллергии на яйца. Кроме того, если у вас и без того повышен уровень холестерина в крови, то прежде чем решиться на соблюдение этой диеты, нужно обязательно посоветоваться с врачом, так как яйца повышают уровень холестерина. Хоть это и один из наименее вредных видов холестерина, но все же холестерин. Поэтому — будьте внимательны.

Яичная диета предусматривает следующий набор продуктов: яйца, постное мясо, рыба нежирных сортов, обезжиренный творог, фрукты, овощи (свежие, или сваренные без масла — по желанию), травяной чай, зеленый чай, кофе.

При соблюдении этой диеты питаться следует 3 раза в день. Прием пищи распределяется следующим образом: Первый завтрак, второй завтрак, обед (не позже 18:00). Само собой разумеется, что любые «перекусы» строго запрещены. Первый завтрак всегда состоит из грейпфрута, двух яиц и черного кофе — и так на протяжении 2-х недель диеты. Для остальных приемов пищи рекомендуется следующий расклад:

Яичная диета отзывы Понедельник

Второй завтрак: 2 яйца, 1 помидор, травяной чай
Обед: 2 яйца, винегрет, грейпфрут, травяной чай

Вторник

Второй завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут, чай
Обед: немного постного мяса, 1 помидор, салат, сельдерей, огурец

Среда

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай

Четверг

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
Обед: рыба, винегрет, кофе

Пятница

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе
Обед: рыба, капуста, винегрет, кофе

Суббота

Второй завтрак: фруктовый салат
Обед: бифштекс, помидор, огурец, салат, сельдерей, кофе

Воскресенье

Второй завтрак: грейпфрут, куриное мясо, помидор
Обед: куриное мясо, морковь, капуста, помидор, кофе.

Существует и укороченный вариант яичной диеты. В этом случае диету рекомендуется соблюдать в течение всего 5-ти дней. Этот вариант более однообразен. Питаться нужно 3 раза в день, съедая 2 яйца и 3 апельсина, в качестве напитка используется зеленый чай. Каждый прием пищи начинают с апельсинов, которые заполняют своей клетчаткой желудок и притупляют чувство голода. При соблюдении этого варианта потеря веса за 5 дней составит 3 кг.

Людмила Елец для Разденься.ру

_______________________________________________________________

Материалы по теме: