счетчики
Главная › Диеты
Диета «Три кулака»: описание и отзывы о диете Олега Терна
11 Янв 2012 г.
Диета «Три кулака» считается одной из самых эффективных, особенно, если вы будете полностью соблюдать все правила. Эта диета была разработана
• Нужно заниматься физическими упражнениями, ходить на работу и с работы пешком.
• Нужно всегда быть в хорошем настроении, так как нервные срывы и перепады настроения могут вызвать прибавку в весе.
• Нужно отказаться от вредных привычек.
• Нужно заметно снизить уровень употребления сахара и соли в пище.
• Нужно употреблять большое количество воды — примерно два литра в сутки, это не так много — примерно девять кружек.
• Также очень важен тот факт, что вы питаетесь продуктами, в состав которых не входит ГМО.
Теперь можно поговорить о том, что представляют из себя основные принципы диеты под названием «Три кулака». Итак, начнем:
• Следует употреблять только нежирную рыбу и нежирное мясо.
• Ни в коем случае нельзя пить соки.
• Жирные и высококалорийные соусы, в числе которых находится майонез, нужно исключить из рациона вообще.
• Следует съедать хотя бы одно яйцо в день.
• Нужно употреблять в пищу такие продукты, как апельсины, груши, яблоки, капусту, огурцы, помидоры и баклажаны.
• Следует полностью отказаться от алкогольных и газированных напитков, так как они сильно способствуют увеличению массы тела.
• Нужно полностью исключить из рациона те продукты, которые содержат достаточно много соли и сахара. Нужно в целом снизить количество употребляемых сахара и соли.
• Нужно съедать в день хотя бы по сто грамм следующих продуктов: брынза, обезжиренный кефир и творог. Эти продукты содержат низкий уровень калорий, но они дают организму достаточное количество витаминов.
• Если вы — любитель курицы, то вы можете употреблять в пищу только филе из курицы, но без кожи.
• Также следует включить в рацион печень птицы.
Как становится ясно, то диета «Три кулака» — диета, которая богата продуктами, допущенными к употреблению. Именно этот факт выделяет эту диету среди других, так она не только позволяет сбросить лишний вес, но и поддерживать уровень витаминов в организме, что очень важно при ограничениях в пище.
