Главная › Диеты

Диета при кормлении грудью: как не навредить себе и малышу

26 Янв 2010 г.

После родов, при кормлении грудью, не редко женщина под влиянием гормонов начинает набирать лишний вес. Ее образ жизни становится малоподвижен, хотя и хлопот по дому и уходу за малышом несколько прибавляется. Сбивчивое питание, зачастую перекусы тем, что ближе всего под рукой, что не нужно готовить: хлеб, колбаса и многое другое. Все это постепенно делает свое черное дело, и, в итоге, женщина начинает себя созерцать в роли пышки.

Первые мысли, какие приходят в голову, сесть на диету. Но, можно ли это делать, когда кормишь грудью? И если да, то, что лучше всего выбрать? Хочется сразу заметить, что соблюдать диету женщине, которая кормит грудью нужно лишь в том случае, если проблемы с кишечником возникают у малыша. В остальных случаях, ни о какой диете и лечении ожиренья и речи быть не может. Ваше питание должно быть сбалансировано, а образ жизни здоровым.

Для того чтобы все это воплотить в жизнь, нужно выкраивать время на себя. Разделите обязанности по дому на всех членов семьи, помните, вам необходимо отдыхать, хотя бы иногда, так как малыш забирает немало сил. Если у вас не хватает времени приготовить нормальную пищу, так как в доме необходимо сделать уборку, то воспользуйтесь услугами профессионалов, закажите услугу химчистка ковров. Специалисты все сделают надлежащим образом такими препаратами, которые безопасны для здоровья малыша.

Теперь, когда у вас появилось больше свободного времени, стоит задуматься и о своем питании. В вашем дневном рационе должно присутствовать все, но понемногу. Мясо и рыбу стоит готовить на пару, в большом количестве ешьте овощи, салаты cтарайтесь не заправлять майонезом. Обязательно, хотя бы раз в день вы должны съедать фрукт, но помните, что от тех фруктов, которые вызывают брожение в кишечнике, вам придется отказаться, например, от винограда. Придя в магазин, оглянитесь вокруг, подойдите к полочкам не со своими привычными продуктами, а к тем, которые полезны. Вы увидите, что их великое множество, все они ярки, красивы, а главное – полезны.

Обязательно часто и подолгу находитесь на свежем воздухе, регулярно гуляйте с малышом. Помните, что пешие прогулки способствуют сжиганию жировой ткани. Если вы живете в большом городе, то постарайтесь добираться до парков, где воздух чище. Если же вы пользуетесь автомобилем для этих целей, помните, что химчистка салона автомобиля просто необходима, так как в нем всегда накапливается много пыли. Не стоит ни вам, ни вашему малышу дышать ею.

Откажитесь от вредных привычек, начните питаться правильно, больше находитесь на свежем воздухе, и тогда вы начнете замечать, как к вам возвращается ваше здоровье и бодрость.