Главная › Диеты

Диета Кима Протасова: отзывы и рецепты

18 Июн 2009 г.

Ким Протасов - человек, который открыл нам мир стройных людей, которым не нужно голодать, чтобы поддерживать себя в форме. В это мире не нужно таскать в кармане калькулятор и весы, чтобы определять вес и количество калорий, от вас требуется только запомнить несколько простых правил и выполнять их в течении пяти недель диеты доктора Протасова.

Сколько времени продолжается диета?

Протасовскую диету следует соблюдать пять недель и повторять ее диетологи советуют раз в год.

В чем состоит диета?

Первые две недели вы питаетесь сырыми овощами и пятипроцентными кисломолочными продуктами (почти как кефирная диета). Маловато будет, скажет некоторая часть аудитории. Нет, не маловато. Дело в том, что этих продуктов вы можете есть сколько угодно и во сколько угодно!  Полтора-два литра воды в день, чай или кофе без сахара в любом потребном вам количестве. И, в качестве бонуса, одно вареное яйцо и два зеленых яблока в день. Представьте, что вы отдыхаете в Болгарии и ешьте болгарский перец с брынзой, поливайте помидоры йогуртом. Приготовьте таратор (укроп растирается с чесноком и солью прямо в тарелке, туда же режутся огурцы и все это заливается кефиром или опять же йогуртом).

С начала третьей недели и до завершения диеты Кима Протасова вы добавляете в ежедневное меню 300 грамм постного мяса, рыбы или птицы в любом, в том числе и жареном виде. На этом этапе стоит уменьшить количество кисломолочных продуктов (напоминаем, содержание жира — не выше 5%), а овощи можно (и нужно) потреблять прежними темпами.

Как правильно выйти из диеты доктора Протасова?

Правильный выход из диеты складывается само собой, поскольку после пяти недель овощей, сыров и йогуртов вам просто не хочется (как ни трудно это себе представить) ни жирного, ни даже сладкого. Поэтому возвращаться к привычному рациону вы станете постепенно. Понемного начинайте добавлять в салаты растительное масло, одновременно уменьшая объем кисломолочных продуктов или снижая их жирность, завтракайте кашами (геркулес или овсянка лучше всего «лягут на душу»). Не увлекайтесь поеданием яиц. Главные слова для вас сейчас «умеренно» и «постепенно».

Результаты диеты

На диете Протасова можно потерять порядка 10-12 килограмм. Имейте в виду, что основной процесс расставания с лишним весом начинается примерно на третьей неделе. Из дополнительных плюсов: после диеты ваша кожа будет выглядеть просто восхитительно.

Основные ошибки

Многие едят сыр, не глядя на его жирность! Дамы! Не обманывайте себя и ешьте болгарскую брынзу, предварительно сверившись с этикеткой. Другие не слишком внимательные «сиделицы на диете» едят сладкие йогурты и добавляют в овощные салаты растительное масло, что, конечно же, неправильно.

Как это работает?

Работает диета Кима Протасова просто и эффективно. Очищение организма большим количеством клетчатки, насыщение витаминами, достаточным количеством кальция уже направляют вас по верному пути. Пятипроцентная жирность йогуртов не дает оголодать, что часто бывает на низкокалорийных диетах, а значит, организм не станет в панике запасать жир и подстраиваться под новые, голодные времена, усваивая каждую случайную калорию. На третьей неделе в рационе появляется белок в виде мяса и с ним гарантия, что силы не иссякнут. При этом отсутствие сладостей, мучного, жирного, калорийного делает свое дело.

Минусы и противопоказания диеты

В принципе, это очень здоровая диета. Однако, тем, кто имеет в медицинской карте записи «колит» и «гастрит» стоит внимательно прислушиваться к себе, клетчатка в таких количествах может не пойти на пользу.

Лена Бирроу для Разденься.ру